运动是加速衰老，还是延缓衰老？真相被揭开：我们被骗了好多年
都说“运动能够抗衰老”，但也有些人发现自己坚持跑步一段时间后，反而看上去面部皱纹好像变多了，更“显老”了。这也让很多人疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良方”，还是过度消耗体力、加速衰老的“催化剂”？最近清华大学的一项研究揭开了真相。
2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。
“DNA甲基化年龄”究竟是什么？这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运动确实可以有效地的延缓身体衰老。
此外，研究还发现较高的体力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最为显著。所以，这也就是很多坚持规律适度运动的人为什么看起来皮肤更好、更年轻的原因。
坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长身体多方面差别却很明显！
2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。
人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。
两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。
心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发作。
心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。
经常运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。
“运动是良药”的说法由来已久，坚持运动有助于激发和改善免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因此，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更不容易生病。
坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。
很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。
2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末2天完成指南推荐的运动量(每周150-300分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。
所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。
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2021-07
德高機械展會(hui)現場，在(zai)北京國際展覽中心舉(ju)辦 -
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2021-04
一、是制袋、充填(tian)、封(feng)口包(bao)裝機械。目前國内生(sheng)産此類機械的廠家100多家，年産量達1500萬台。制袋、充填、封口包(bao)裝機械的發展趨勢為模塊式結構、多列高速、高穩定性、傳動機械簡單，自适應閉環控制。 二是金屬包裝(zhuang)容器加工設(she)備。國金屬包裝容器加工機械(xie)的生産制造業已初具規模，此類産品的發展趨勢一(yi)是改進産品... -
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2021-04
(1)制盒機(ji)械(xie)在(zai)膠黏劑(ji)質量較差或溶劑加入過于大的(de)時候(hou)，容(rong)易造成膠黏劑濃度過(guo)低，導緻黏度低包裝裝潢，盡量在使用較好的動物蛋白膠，靈活掌握膠黏劑的濃度。 -
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2021-04
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2022-06
全自動智能制盒機,在包裝機械行業中,成型機系列(lie)産品(pin)主要有:紙箱成型機(ji)和全自動智能制盒機,其中,全(quan)自動智(zhi)能制(zhi)盒機是制作紙盒時不可或缺的設備,市場上(shang)主要(yao)有(you)含熱熔膠機全自動智能制盒機,和無熱熔膠機全自動智能制盒機兩種. -
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2021-06
什麼是泡壓機？壓泡機是一種專(zhuan)門用于解決紙(zhi)盒(he)制作成(cheng)型後貼(tie)合面有氣泡、發包、褶皺、變形等問題的新型壓平修正設備。 -
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2021-04
1、皮殼機一般采用飛達自動送紙結構，整體動作全氣動控制，結構簡單合理。2、堆紙平台與走紙平台的寬度(du)調整采用中心同心調整，操作簡單(dan)無誤差。 3、紙闆送料台(tai)采用線性(xing)導軌，準确無誤(wu)。 -
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2021-04
全自動皮殼機也能夠稱之為是全自動封面機、皮殼機等。這(zhe)種機械操作簡略，運用便當，運用範圍十分廣泛，一些書殼、書形盒、文件夾(jia)、棋盤等商(shang)品中都能夠運用到全自(zi)動皮殼機運轉時具有很高的精度，運轉速度(du)快，壓角包邊精巧，所以在一些月餅、茶葉、技術品等外包裝盒或許文件夾等出産加工制造(zao)中也會常常運用，給大家出産...
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2021-04
一般的根據産品系(xi)列(lie)，可分為紙(zhi)盒成型機、裝箱機、裝盒機、卸箱機等。根據機器的自動化程度可分為自動成型機和(he)自動紙盒成型機。紙盒成型機的發展空(kong)間與紙箱包裝的應用前景(jing)緊密(mi)相關。香煙，酒精，食(shi)品，藥品，小型家用電器，化(hua)妝品(pin)等的市場份額正在增加，并且它們都需要(yao)好的紙盒包裝，因此(ci)有(you)足夠的空間來開發紙盒成型機。 -
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2021-04
随着時(shi)代的不同，科學技術的不斷提高，現如今的産品越來越精湛高端了，為我們生活中帶來極大的便利的同時，也在不斷地豐(feng)富着我們的生産方式方法。就好比全自動成型機以及禮盒開槽機來說，它們的需求量都是比較大的，也是比較多(duo)人喜歡使用的。 -
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2021-04
将印刷(shua)好的面紙送入上膠系(xi)統，經上膠塗布後送到傳輸帶上等待紙闆定位。該系統在飛達後(hou)面安裝了雙張檢(jian)測裝置，防止因溫度、濕度等原因造成的一次輸送兩張(zhang)或多張現(xian)象，抽(chou)膠裝置采用日本原裝進口抽膠泵及變頻器控制，不但膠量調節方便，而且性能(neng)穩定。 -
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2021-04
1、機組(zu)人員在機長指導下，按分工的部位規範地檢查保養上糊機，把檢(jian)查保養的情況向機長彙報。 2、保養機器必須穿戴勞動保護用品。 3、保養上(shang)糊(hu)機之前和工(gong)作結束之後，必須清理工具不能把工具遺留在機器之内。
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